קודם כל תירגעו!

אומרים שככה מתחילים המתכונים לבשלנים הים תיכוניים. אח"כ זה בדרך כלל ממשיך בלקצוץ בצל, נכון?

ואני אומרת,

גם ״מתכון״ לשינוי באורח חיים וירידה במשקל צריך להתחיל ב- קודם כל תירגעו.

לסטרס ולרמות הקורטיזול בדם יש השפעה הרסנית על הבריאות שלנו. הוא גורם למחלות, מעלה את רמות הסוכר בדם, מעורר רעב וחשק למתוקים ומזיק לתהליך הירידה במשקל. 

אז מה עושים?

קובעים שהפחתת הסטרס הוא יעד ומפה גוזרים פעולות לביצוע.

למשל:

  • תאורת ערב מרגיעה – אור צהוב
  • הליכה של חצי שעה
  • עבודה על דפוסי חשיבה מלחיצים
  • תרגול מדיטציית מיידפולנס – חפשו הנחיות ביוטיוב
  • סקס – תמיד טוב

 

במסגרת תוכנית respect your body אנחנו מעמיקים בחשיבות הנושא, לומדים את ההשפעה על הגוף ומאמצים כלים לטפל בו כחלק מתהליך השינוי. בנתיים … נסו את זה בבית 😊

אני מזמינה גם אותך לצאת איתי לתהליך מעצים שיעזור לך להגשים את המטרה של ירידה במשקל ואימוץ אורח חיים בריא, לתמיד!

השאירו פרטים ואחזור אליכם במהרה

  • 054-7481633
  • respect.ymb@gmail.com